Apprendre à faire confiance : quand les blessures du passé influencent nos relations
Faire confiance devrait être quelque chose de naturel. Et pourtant, pour certains d'entre nous, cela reste compliqué.
On peut avoir envie d'aimer, de s'attacher, de construire une relation… tout en gardant une partie de soi à distance. Nous éprouvons de la méfiance et celle-ci peut être la trace d'expériences plus anciennes, de déceptions, de blessures affectives ou de relations dans lesquelles nous avons appris à nous protéger.
Alors, comment retrouver progressivement la capacité à faire confiance ?
Faire confiance, c'est accepter une part de vulnérabilité
C'est aussi accepter de ne pas tout contrôler, accepter qu'une relation comporte toujours une part d'incertitude.
Lorsque nous faisons confiance, nous nous exposons à la possibilité d'être déçus, blessés ou abandonnés.
Et c'est précisément cette vulnérabilité qui peut rendre la confiance difficile.
Certaines d'entre nous préfèrent garder alors le contrôle, analyser les comportements de l'autre, anticiper ses réactions ou chercher constamment des signes qui pourraient confirmer leurs inquiétudes.
Sur le moment, cela peut donner un sentiment de sécurité. Mais à long terme, cette vigilance permanente épuise.
Lorsque le passé s'invite dans nos relations
Lorsque nous rencontrons une personne, nous arrivons avec notre histoire, l'enfant que nous avons été, nos expériences familiales, nos premières relations, nos séparations, nos déceptions et les moments où nous nous sommes sentis rejetés ou abandonnés, ...
Une personne qui a vécu plusieurs déceptions peut ainsi avoir beaucoup de mal à croire qu'une relation puisse être différente et ce, même lorsque l'autre se montre fiable. Une petite voix intérieure se réveille alors et peut venir murmurer :
Méfie-toi.
Cela semble trop beau pour être vrai.
Tu vas forcément être déçu(e).
C'est notre système de protection qui continue à fonctionner comme s'il devait empêcher une nouvelle blessure.
Les blessures émotionnelles peuvent modifier notre manière de faire confiance
Certaines blessures se réactivent au contact de l'autre.
La peur de l'abandon - lorsque nous avons connu une enfance ou des relations instables, une séparation douloureuse, elle peut devenir très attentive aux signes de distance : un message sans réponse, un changement d'attitude ou quelques heures de silence peuvent alors provoquer une inquiétude importante. Nous ne réagissons pas seulement à ce qui se passe maintenant. Une partie de nous réactive ce que nous avons déjà vécu. Toutes nos expériences laissent des empreintes...
La peur du rejet - lorsque cette peur est là, à l'intérieur de nous, nous allons chercher à être irréprochable, à faire plaisir ou à anticiper les besoins de l'autre. On peut même éprouver des difficultés à montrer qui l'on est.
La peur de perdre - plus une relation devient importante, plus elle peut parfois devenir inquiétante. Alors nous préfèrons ne pas trop nous attacher et conserver une distance. Cette stratégie peut sembler efficace car protectrice mais elle empêche la relation de se développer et nous coupe de l'autre à plus ou moins long terme.
Pourquoi avons-nous parfois besoin de tout contrôler ?
Le contrôle et la confiance sont étroitement liés. Lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité intérieurement, nous cherchons naturellement à maîtriser davantage ce qui nous entoure.
Nous voulons savoir.
Prévoir.
Anticiper.
Comprendre.
Être certain.
Mais entrer dans une relation, c'est accepter une part d'imprévu.
Nous ne pouvons contrôler les sentiments de l'autre, ses décisions, son évolution ou l'avenir de la relation.
Chercher à tout maîtriser peut paradoxalement augmenter notre anxiété.
Apprendre à faire confiance consiste aussi à accepter progressivement cette part d'incertitude.
L'hypnose aide à retrouver la confiance en soi
L'hypnose accompagne un travail autour des mécanismes émotionnels et inconscients qui influencent notre manière de vivre certaines situations.
Le travail consiste à mieux comprendre certaines réactions, à apaiser les émotions qui leur sont associées et à retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure en se libérant éventuellement d'une relation qui nous met en danger.
Lorsque nous nous sentons davantage en sécurité avec nous-mêmes, nous pouvons poser un regard différent sur nos relations.
Nous pouvons mieux distinguer le présent du passé.
Nous pouvons poser davantage nos limites.
Et nous pouvons choisir nos relations avec plus de liberté.
La confiance commence aussi par soi
Nous cherchons à apprendre à faire confiance aux autres alors que la première confiance à reconstruire est peut-être celle que nous avons envers nous-mêmes.
Faire confiance à son ressenti.
Faire confiance à sa capacité à dire non.
Faire confiance à sa capacité à partir lorsqu'une situation ne nous convient plus.
Faire confiance à sa capacité à traverser une déception.
Faire confiance à sa propre valeur, même lorsque quelqu'un ne nous choisit pas.
Cette confiance intérieure change profondément notre manière d'être en relation.
Nous n'avons plus besoin que l'autre nous rassure constamment pour nous sentir en sécurité.
Nous pouvons aimer sans nous abandonner.
Nous pouvons nous attacher sans nous perdre.
Nous pouvons faire confiance sans renoncer à notre discernement.
Et si faire confiance commençait par s'écouter ?
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Lou Cabalery, Hypnothérapeute, Médium, Docteur en Sciences Humaines formée en psychopathologie, à l'hypnose ericksonienne et humaniste, à l'EFT - emotional freedom therapy- et à la thérapie IFS - Système familial intérieur et guérison des traumas.
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