Se libérer des injonctions pour renouer avec nos émotions et nos aspirations

Il faut être fort.

Il faut réussir.

Il faut faire plaisir.

Il faut ...

Ces phrases sont si familières que nous ne les entendons presque plus. Pourtant, elles accompagnent notre quotidien et influencent nos choix, parfois même sans que nous en ayons conscience.

Les injonctions ne sont pas toutes négatives. Elles nous permettent de vivre en société, de respecter les autres et de construire des repères. Mais certaines deviennent si présentes qu'elles finissent par prendre le pas sur nos besoins, nos émotions et nos aspirations profondes.

Alors, comment les reconnaître ?

D'où viennent-elles ?

Et surtout, comment retrouver la liberté d'être soi-même ?

Qu'est-ce qu'une injonction ?

Une injonction est une règle, explicite ou implicite, que nous intégrons au fil de notre vie.

Certaines sont formulées clairement :

Tu dois être courageux.

Ne montre pas tes émotions.

Sois sage.

D'autres sont beaucoup plus discrètes. Elles se transmettent par les attitudes, les regards, les silences ou les habitudes familiales. Peu à peu, elles deviennent une petite voix intérieure qui nous accompagne.

Nous ne nous demandons plus si elles nous conviennent. Nous pensons simplement qu'elles sont vraies.

D'où viennent les injonctions ?

Nos premières années de vie jouent un rôle essentiel.

Enfant, nous dépendons des adultes qui nous entourent pour être protégés, aimés et reconnus. Afin de préserver ce lien indispensable, nous apprenons très tôt à observer ce qui est valorisé et ce qui ne l'est pas.

Si un enfant reçoit davantage d'attention lorsqu'il est sage, performant ou discret, il peut inconsciemment conclure que sa valeur dépend de ces comportements. À cela s'ajoutent les messages transmis par la famille, l'école, la culture, le monde professionnel ou encore les réseaux sociaux.

Avec le temps, ces différentes influences construisent notre manière de voir le monde… et de nous voir nous-mêmes.

Pourquoi intégrons-nous ces injonctions ?

Notre cerveau cherche avant tout la sécurité et l'appartenance.

Lorsque nous sommes enfants, respecter les attentes des adultes favorise notre intégration au sein de notre famille. Nous apprenons donc à adapter nos comportements pour conserver ce sentiment de sécurité.

Ces stratégies sont souvent très utiles à ce moment-là.

Le problème apparaît lorsqu'elles continuent à guider nos choix à l'âge adulte, alors que notre vie a changé.

Nous continuons parfois à agir selon des règles qui ne nous correspondent plus.

Quand les injonctions deviennent des croyances

À force d'être répétées, certaines des injonctions se transforment en croyances profondes.

Je dois toujours faire passer les autres avant moi.

Je dois être irréprochable.

Je ne dois jamais demander de l'aide.

Ces croyances influencent notre estime de nous-mêmes, nos relations et notre manière de prendre des décisions.

Elles peuvent également alimenter la culpabilité lorsque nous essayons de faire autrement.

Retrouver sa liberté intérieure

Prendre conscience d'une injonction consiste à se demander :

• Cette règle est-elle encore juste pour moi aujourd'hui ?

• Est-elle en accord avec la personne que je suis devenue ?

Certaines injonctions continueront à avoir du sens tandis que d'autres pourront être assouplies, transformées ou laissées derrière nous.

Comment l'hypnose peut accompagner ce chemin

L'hypnose ne remplace pas les expériences de vie. En revanche, elle aide à identifier les mécanismes inconscients qui maintiennent certaines croyances et à diminuer la charge émotionnelle qui leur est associée.

En retrouvant progressivement davantage de sécurité intérieure, il devient plus facile d'écouter ses besoins, de poser ses limites et de faire des choix plus alignés avec soi-même.

S'autoriser à être soi

Se libérer des injonctions, c'est retrouver la possibilité de choisir.

• Choisir ce qui nous nourrit.

• Choisir ce qui nous ressemble.

• Choisir d'être imparfait parfois, mais profondément authentique.

Peut-être est-ce là la plus belle des libertés.

Vous vous reconnaissez dans ces mécanismes ?

Je vous accueille au cabinet au Plessis-Robinson, à proximité de Châtenay-Malabry, Sceaux, Antony, Clamart et Fontenay-aux-Roses, ainsi qu'en consultation à distance.

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Lou Cabalery, Hypnothérapeute, Médium, Docteur en Sciences Humaines formée en psychopathologie, à l'hypnose ericksonienne et humaniste, à l'EFT - emotional freedom therapy- et à la thérapie IFS - Système familial intérieur et guérison des traumas.