Exercices pour renforcer son mindset

Qu'est-ce que le mindset ?

Il s'agit de votre état d'esprit lequel comprend vos croyances, vos perceptions et l'ensemble de vos pensées influençant la manière dont vous abordez les défis mais aussi vos échecs et réussites.

Pour le renforcer, je vous propose un exercice structuré en trois phases qui vous fournira des outils concrets pour surmonter les obstacles se présentant à vous et pour renforcer votre confiance en vous. Vous clarifierez aussi votre vision professionnelle.

C'est parti !

Phase 1 : Prise de conscience et mise en route

1. Identifier ses peurs et ses blocages : listez toutes vos peurs et blocages entravant votre progression professionnelle. Ex : peur de l'échec, de la réussite, du changement, ... et si vous éprouvez des difficultés, prenez rv pour une séance d'hypnose. Lors de cette séance, nous travaillerons sur vos peurs et blocages, celles que vous connaissez mais aussi celles qui sont cachées, tapies dans votre inconscient et les transformeront pour libérer votre chemin.

2. Identifier ses croyances limitantes : prenez une feuille ou ouvrez un document sur votre ordinateur et notez toutes les pensées négatives récurrentes que vous avez à propos de vous-même et de votre carrière. Reformulez chaque croyance en une croyance positive et encourageante et écrivez-les à côté des anciennes croyances limitantes. Ex "je ne suis pas assez compétent(e)" se transforme en "je suis capable d'apprendre et de m'améliorer constamment".

3. Ancrer ses nouvelles croyances : identifiez des actions concrètes que vous pouvez facilement mettre en oeuvre. Par exemple, si votre croyance est "Je suis capable d'apprendre et de m'améliorer", lisez un livre qui vous permettra d'approfondir certains sujets ; suivez des conférences en ligne, ...

Phase 2 : Renforcement de la confiance

1. Journal de gratitude : chaque soir, écrivez trois choses sur votre journée professionnelle pour lesquelles vous êtes reconnaissant - moments agréables, interactions positives avec vos collègues, ... et relisez régulièrement ce journal afin de développer une attitude positive et la résilience.

2. Pratiquez la méditation : 10 à 15 mn chaque jour. Cette pratique réduit le stress, l'anxiété et améliore la concentration et la qualité de vie.

3. Prendre des risques calculés : identifiez une petite action professionnelle que vous avez tendance à remettre à plus tard. Décomposez cette tâche en petites étapes gérables. Engagez-vous à accomplir une tâche chaque jour. Et célébrez chacune des petites victoires... Souvenez-vous qu'on ne parvient au sommet de la montagne qu'après avoir franchi des paliers.

Phase 3 : Définition de la vision

1. Comprendre vos valeurs, vos passions et compétences : notez vos valeurs principales, les activités ou sujets qui vous procurent le plus de plaisir et faites l'inventaire de vos compétences, de vos forces, de vos talents.

2. Visualisation positive : prenez quelques minutes chaque jour, fermez les yeux et visualisez votre réussite professionnelle. Imaginez les lieux, les personnes, les sensations et les émotions positives ressenties.

3. Création d'un tableau : choisissez des images, des citations et tout autre élément inspirant pour créer votre tableau. Celui-ci représentera vos aspirations professionnelles et personnelles. Exposez-le, ensuite, à un endroit où vous le verrez régulièrement (fond d’écran d’ordinateur, chambre...).

En pratiquant ces exercices régulièrement, vous fortifierez votre mindset, surmonterez vos peurs et blocages, modifierez vos croyances et augmenterez ainsi vos chances de réussir professionnellement.

Et si vous éprouvez des difficultés à l'une des étapes ou si vous souhaitez travailler sur ce sujet afin d'enclencher les changements auxquels vous aspirez, prenez rv

06 51 30 89 35

l.cabalery@gmail.com

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Lou Cabalery

Hypnothérapeute, Docteur en sciences humaines, formée en psychopathologie, spécialiste en psychotraumatisme, en gestion de la douleur et dans les changements de vie, bénévole au sein de l'association ankh-ea